نصاءح وقائية مفيدة للمدمنين على الانترنت §§الوقاية خير من العلاج§§

نصاءح وقائية مفيدة للمدمنين على الانترنت §§الوقاية خير من العلاج§§ W6w20011

في البداية نشكر كل الاعضاء لما يبذلونه من جهد لرقي المنتدى وازدهاره.. و لخاطر عيونهم اقدم هذه الارشادات المميزة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

و في الاخير

نصر قريب لا محالة
بقلوب متضرعة ندعو الخالق بالاستجابة
اهلنا و أطفالنا
نساؤنا و شيوخنا
لكم حق علينا
و لا يسعنا الا رفع ايدينا
و الدعاء
بالفرج من رب العباد
لعباد ذاقوا العذاب
منقول للأمانة
شهية طيبة

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور اخي اكمل

» Fawri و easy فقط و لا في الأحلام من الآن أصبح الانترنت أقةلا مرتين
» معلومات مفيدة
» مجاملات باللغة الانجليزية ................ مفيدة جدا في المحادثات
» سبل الوقاية من المرض الجديد (انفلونزا الخنازير) ادخل لتتوعى فالمرض خطير
» قوقل تكشف اهتمامات الشعوب على الانترنت ...●●●