منتديات شباب المسيلة


ملاحظة : يمكن لكل الزائرين إرسال ردود وكذالك مواضيع دون الحاجة إلى أن تكون عضو.

منتديات شباب المسيلة

مرحباً بك يا زائر في منتديات شباب المسيلة نتمنى لك قضاء وقت ممتع برفقتنا
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذر الإفراط في الرياضة شتاءً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مسيلي حر
مشرف عام
مشرف عام
avatar

نوع المتصفح: :
الدولة :
مهنتي :
الجنس : ذكر الأوسمة :
عدد المساهمات : 168
نقاط تميز : 235
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
العمر : 22
الموقع الموقع : مسيلة

مُساهمةموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   الخميس فبراير 11, 2010 8:55 pm

مرحبا بكم
قرات هذا الموضوع وحبيت ان انقله لكم اعزائي



احذر الإفراط في الرياضة شتاءً




قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.

**

من احدى الصحف
اللهـ يحفظكمـ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://msila-net.ahlamountada.com
 
احذر الإفراط في الرياضة شتاءً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب المسيلة :: . •»|[₪ ..الحلويات , الأمور المنزليه والتدابير .. ₪ ]|«• .. :: :: معلومات مفيده :: إقتراحات مفيده ::-
انتقل الى: